Quando si parla di “6 Pack” si fa riferimento alla cosìddetta “tartaruga” e cioè l’evidenza del Muscolo Retto dell’Addome. Esso è un muscolo che presenta quattro inserzioni tendinee trasversali che sono ben visibili sulla faccia anteriore, non interessando di norma tutto lo spessore del muscolo: una di queste è situata a livello dell’ombelico, due si […]
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Partiamo dalla definizione: cos’è il Foam Roller? E’ un ausilio didattico di forma cilindrica costituito da materiale duro con dei cosìddetti “Bottoni Propriocettivi” in superificie. Possono variare per varie qualità: forma, design, lunghezza, durezza, superficie e prezzo. Nell’ultimo decennio varie ricerche scientifiche si sono concentrate su studi sperimentali a medio/lungo termine a proposito dell’utilità di […]
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Un recente studio ha dimostrato come l’attività fisica, contestualizzata in un comportamento esplorativo, influenza la neurogenesi e la loro sinaptogenesi (nascita di nuovi neuroni e connessioni tra essi). L’esperimento consiste nel posizionare un ratto all’interno del labirinto acquatico di Morris e vedere in quanto tempo trova l’uscita. Inizialmente il ratto comincierà a girare in maniera […]
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Molte volte si è affrontato il tema dell’inattività fisica e delle sue conseguenze dannosissime, ma cosa accade quando la pratica sportiva diventa un pensiero fisso e martellante? La Bigoressia o Anoressia Inversa è quel disturbo dell’Immagine Corporea in cui il soggetto (spesso sportivo) vede allo specchio un’ immagine (corpo reale) che non rispecchia la realtà […]
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L’elettrostimolazione cos’è? Essa è una metodica fisioterapica in cui si cerca di stimolare la contrazione muscolare attraverso l’invio di impulsi elettrici. I campi di applicazione sono i più svariati, ma il più comune è proprio il settore del FITNESS. Da anni vi è una forte spinta pubblicitaria concernente gli effetti miracolosi dell’elettrostimolatore sulla tonificazione e […]
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La risposta diretta alla domanda sopra sarebbe: NESSUNA! Ma Perchè? L’interrogativo è risolto dalla scienza e da numerosi studi: il livello di sudorazione conseguente a un esercizio fisico (che sia aerobico o anaerobico) non è proporzionale e correlato alla perdita di Massa Grassa. Sovente, sopratutto con l’avvicinarsi della temuta “prova costume”, si intravedono veri e […]
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Menù detox post-natalizio Quali sono i cibi detox per aiutare l’organismo a smaltire l’accumulo di grassi e calorie dopo le “maratone” mangerecce natalizie! È stato periodo di feste per tutti, anche per i nutrizionisti. Mica crederete che siamo sempre a dieta per professione! Gli “sgarri”, davanti alla tavola imbandita, li facciamo anche noi! Ma adesso […]
Leggi tuttoSapevi che…. Nel mondo dello sport è sempre più usuale, purtroppo, trovare il Doping. Ma cos’è il Doping? Con questa parola si intende l’uso o l’abuso (più spesso) di sostanze proibite dai regolamenti (eccitanti, anabolizzanti), allo scopo di accrescere artificiosamente e slealmente il rendimento fisico nel corso di una competizione. Che si tratti di un […]
Leggi tuttoIl digiuno intermittente nella pratica clinica e sportiva Il digiuno è una pratica nutrizionale che l’uomo applica da millenni, essendo una componente rituale di praticamente tutte le religioni. Il digiuno infatti, se applicato in condizioni controllate, può avere un grandissimo beneficio per la salute umana. Il digiuno rappresenta uno stimolo nocivo per il corpo, come […]
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