Lo Step è una tipologia di ginnastica aerobica che si differenzia dalle altre per l’uso di una piattaforma lunga all’incirca 25 cm, chiamata appunto “Step”. Quest’ultima può essere regolata in altezza a seconda delle esigenze personali e della difficoltà dell’allenamento.
La lezione è volta a realizzare una coreografia coerente con la musica di sottofondo, utilizzando lo step per salire/scendere o girarci attorno. Esistono un gran numero di passi realizzabili, da quelli più semplici (“basic step”) a quelli più impegnativi (“double step touch”).
È uno sport che allena tutto il corpo sebbene in modo diverso:
- La maggior parte dello sforzo è concentrato su gambe e glutei.
- Le braccia non sono mai immobili ma seguono una coreografia coerente con quella delle gambe.
Lo Step è particolarmente efficace per tenere sotto controllo il peso corporeo bruciando calorie in modo salutare:
- Rappresenta un valido aiuto per il sistema cardiovascolare.
- Migliora la deambulazione.
- Migliora l’equilibrio.
- Armonizza i movimenti.
- Combatte lo stress.
È lo sport ideale per tonificare e rafforza i muscoli del corpo, migliorando la resistenza e divertendosi.
Per svolgere questa tipologia di allenamento è essenziale scegliere l’abbigliamento più adatto. Più nello specifico, le scarpe non devono mai essere troppo basse in quanto è essenziale che proteggano la caviglia durante i numerosi cambi di direzione improvvisi.