Sapevi che…
La Leucina, un amminoacido “essenziale” (che il nostro corpo non sintetizza e deve essere assunto dall’esterno in maniera esogena), è fondamentale per la crescita muscolare….
Nozione sentita e risentita…ma perchè la Leucina è così importante?
Come tutti gli amminoacidi, la Leucina è contenuta soprattutto negli alimenti proteici di origine animale ma, a differenza di altri, è ben rappresentata anche nei legumi e nei cereali.
Questo importante amminoacido va a stimolare, con l’ausilio dell’esercizio fisico sopratutto contro resistenza, una proteina chinasi che si trova nelle nostre cellule muscolari : “M-TOR”.
M-TOR è un’intermediario importantissimo nell’ipertrofia in quanto è proprio esso che va a provocare la cascata enzimatica che porta la cellula a ipertrofizzarsi e crescere.
A sostegno di questa nozione vi è il fatto che molte case produttrici di integratori, presentano sul mercato integratori di Amminoacidi con un rapporto a favore della Leucina rispetto agli altri Amminoacidi. ( esempio: 8:1:1 o 4:1:1 o 2:1:1 etc etc…)
Fonti:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25056691
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29053970