Il total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende molte tecniche di allenamento differenti, come:

esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come pesoesercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri,esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici ed esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%

In base all’intensità e al livello di allenamento del soggetto, si possono creare diverse intensità di allenamento total body in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

I benefici dell’allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare, respiratorio e cardiovascolare grazie ad un mix di esercizi statici, dinamici e sessioni cardio con la corsa o con attrezzi cardio come tapis-roulant, cyncro e bike.

Il total body workout risulta un valido metodo di allenamento non solo per aumentare la resistenza fisica e la muscolatura, ma anche per aumentare la qualità generale delle prestazioni fisiche e atletiche.

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